trening act

Dzieki za odp.wlasnie mija 2 tyg przerwy i od jutra zaczynam trening act :).

skoro ponad 3 miechy przerwy to może trening ACT?? po przerwie takie przygotowanie do treningu będzie dobre dla miesni i ścięgien

trening act dieta masowa WYSZUKIWARKA !!

chyba najlepiej by bylo dietke redukcyjna + na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

poleciłbym żebyś sobie ułożył trening ACT, na początek mogą wystarczyć hantle a dopiero później wiecej sprzętu.

na poczatek robi sie trening ACT A co do masy lub sily to zalezy od wieku stazu i celu jaki chcesz miec. to sam sobie na to odpowiedz

Na początek polecam trening ACT. Bardzo dobry dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/

trening ACT + aeroby.

[...] to żadnych supli bym nie polecał i w dodatku z taki stażem - na początku z przygody z siłownią o mase jest bardzo łatwo więc nic mu nie jest potrzebne opoocz dobrej diety i treningu( z jego stazem narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... suplementacje kreatyną najlepiej wykorzystać kiedy ma się problemy już z [...]

trening ACT michaila - polecam. znajdziesz w postach podwieszonych....

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

[...] kaleki ani potwornie śmieśnie wygladającego ludka rozłóż partie tak ; poniedziałek = klatka + triceps sroda = plecy + biceps piatek = barki + nogi to jeśli jakiś czas już tam ćwiczysz jesli natomiast zaczynasz to trening ACT , wpisz w wyszukiwarce , poczytaj , sklec coś i tak cwicz przez 3 do 6 miesięcy a potem dopiero trenig dzielony narqua

Tu nie potrzeba żadnych poradników, mozesz wziąć z forum jakiś trening ACT (obwodowy)

Trening ACT by się nadał do tego choć to zalezy od wieku,stazu,sprzętu i wielu innych rzeczy...

[...] go kompleksowo a nie tylko ramy . Jesli da po trzy serie każdego ćwiczenia to na plecy biceps triceps troche będzie za dużo nie uważasz?? Jeśli to jest jego pierwszy plan nie polecam siadów ani martwego ciągu Do Autora Masz w postach podwieszonych trening ACT zaglądnij tam i spradz czy dasz rde nim ćwiczyć byłby najlepszy na poczatek pozdro

Jeśl dopiero zaczynasz to trening ACT dopiero po jakimś czasie FBW

Bieganie ? Trening ACT jakiś na wytrzymałość ? zalezy jaki masz sprzęt... Pzdro

Przepraszam za tyle postów, ale internet w pracy mi szwankuje. Co do poprzedniego posta - chodziło mi oczywiście o trening ACT.

I wystarcza te 2 wyjatki, zeby trening byl ZUPELNIE inny. Poza tym jest jeszcze trzeci - liczba powtorzen (u Arniego mniejsza). Jesli by na to patrzec w sposob "identyczny z paroma wyjatkami" to Arniego, HST, treningi Weidera, ACT mozna by wrzucic do jednego worka...

Witam! Jestem nowy na forum wiec jak pisze w zlym topiku to prosze o poprawe, a wiec chcialem zaczac przygode z silownia i widze ze ACT to doskonaly trening dla poczatkujacychi teraz mam pytanie, co bedzie mi potrzebne zeby kupic do domu(laweczka,hantle)+ prosze o linki na allegro jesli mozna,rowniez o jakas wersje obrazkowa ACT, z gory dziekuje [...]